贵阳微创胃肠专科医院：秋冬来临，寒风冷冷，免疫力下降，是时候开启肠道“保卫战”了！

　　肠道是人体内非常重要的器官，肠道分为小肠和大肠，是保护人体健康的第一道防线。

　　肠道健康的关键在于保持肠菌群的平衡，肠菌群可以分为三大类：益生菌、中性菌、致病菌。

　　有益菌也就是益生菌，能够增加肠有益菌群的数量，维持肠菌群的动态平衡，有益肠道健康。

　　中性菌是肠道内数量最多、“家族”最为庞大的菌群，一般情况下属于中立的“军队”。但是当益生菌数量减少的时候，中性菌就会随着有害菌攻击人体器官，成为健康的破坏者。

　　致病菌也叫有害菌，它们会产生毒素，降低人体免疫力，危害肠道和人体健康。

　　肠道不好的症状

　　（1）口臭、肤色粗糙晦暗；

　　（2）经常便秘，偶有出血；

　　（3）易腹泻，不耐寒；

　　（4）经常出现粪便或是屁气味刺鼻；

　　（5）粪便呈黑褐色、粪便不成型。

　　肠道不好的危害

　　（1）抵抗力降低。有益菌能够调整肠道环境，抑制有害菌在肠内的繁衍，使肠内功能正常化，并促进肠道内积存的毒素排出体外。然而，不良的生活和饮食习惯让肠道环境发生变化，增加肠道有害菌。肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。

　　（2）营养不良。肠道功能减弱导致营养物质摄入减少，进而引发各种疾病。

　　（3）皮肤黄、长痘痘。当机体内有害物质排出不畅时，有害菌就会存在于体内，损害肠道功能，产生色斑、皮肤干燥、失去弹性等。

　　（4）增加患癌风险。长期的慢性便秘，干燥的粪便经常滞留于大肠内，不能及时排出，对肠粘膜产生不良的刺激作用，肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等与其他物质产生致癌物质，从而增加患癌风险。

　　怎样保护肠道健康？

　　（1）尽量少用抗生素，保持肠道菌群的平衡.

　　（2）适当的运动，增强体质，提高免疫力，同时也可以有助于肠道蠕动，加速排便，因为久坐不动，容易出现腹胀、便秘痔疮等现象。

　　（3）多喝水，多喝水有助于稀释血液，促进血液流通，可以有助于通便，帮助食物消化。

　　（4）少吃油腻、烧烤等垃圾食品。

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